Nekoliko načina kako da optimiziraš svoje cjelokupno zdravlje & Larisa Mikulaj

Nekoliko načina kako da optimiziraš svoje cjelokupno zdravlje

Ako imate 3 ili više navedenih simptoma TADA ĆE VAŠE TIJELO IMATI VELIKE KORISTI OD PONOVNOG POKRETANJA METABOLIZMA:

Nisku energiju i osjećaj usporenosti

Promjene raspoloženja

Tjeskobu

Depresiju

Razdražljivost

Nadutost

Debljanje

Problemi s kožom – problemi sa aknama

Bolne, neredovite ili obilne mjesečnice – osjetljive grudi za vrijeme mjesečnice

Nizak seksualni nagon ili libido

Neplodnost ili komplikacije u trudnoći – https://larisamikulaj.com/service/homeopatska-podrska-plodnosti-i-zacecu/?swcfpc=1

Dominacija estrogena

PCOS – https://larisamikulaj.com/kategorija/zdravlje-zena/homeopatija-i-pcos/?swcfpc=1

Gubitak kose ili prekomjerna dlakavost tijela

Problemi sa neredovitom stolicom ili izostankom stolice …

Metabolizam, koji se često naziva tjelesnim motorom, složen je proces koji uključuje brojne hormone koji rade u harmoniji kako bi regulirali potrošnju energije, skladištenje masti i cjelokupno zdravlje metabolizma.

Baš poput dobro orkestrirane simfonije, hormoni igraju jedinstvene uloge, a svaki pridonosi fascinantnom plesu metabolizma.

HORMONI I NJIHOVE BITNE FUNKCIJE

Insulin

Insulin proizvodi gušterača, i jedan je od najpoznatijih metaboličkih hormona. Njegova primarna uloga je reguliranje razine šećera u krvi olakšavanjem unosa glukoze u stanice za energiju ili skladištenje. Inzulin također igra ključnu ulogu u metabolizmu lipida, potičući sintezu masnih kiselina i inhibirajući razgradnju masti.

Glukagon: mobilizacija zaliha energije

Dok inzulin potiče pohranu energije, njegov pandan, glukagon, radi na mobilizaciji zaliha energije kada je to potrebno. Proizveden u gušterači, glukagon stimulira razgradnju glikogena (pohranjene glukoze) u jetri, otpuštajući glukozu u krvotok za održavanje razine šećera u krvi tijekom razdoblja posta ili vježbanja.

Leptin

Leptin je hormon sitosti koji se u najvećoj mjeri izlučuje iz masnih stanica. Leptin djeluje kao ključni regulator apetita i potrošnje energije. Kada su zalihe masti obilne, razina leptina raste, signalizirajući mozgu da tijelo ima dovoljno rezervi energije i potiskuje apetit. Nasuprot tome, tijekom mršavljenja ili restrikcije kalorija, razina leptina se smanjuje, što dovodi do povećane gladi i smanjene potrošnje energije. Međutim, otpornost na leptin, koja se često opaža kod pretilosti, remeti ovaj mehanizam povratne sprege, pridonoseći prejedanju i debljanju.

Leptinska rezistencija ili otpornost na leptin vrlo je slična inzulinskoj  rezistenciji kod dijabetesa tipa 2 kod kojeg gušterača proizvodi veće količine inzulina, ali tijelo na njega ne reagira uobičajeno. U slučaju leptinske rezistencije, leptin je jako visok, osoba nakuplja velike količine masti, ali mozak ne dobiva signale o tome. Drugim riječima, mozak se osjeća kao da je u fazi gladovanja, a tijelo je pretilo.

Grelin

Za razliku od leptina, grelin je poznat kao “hormon gladi” zbog svoje uloge u poticanju apetita i promicanju unosa hrane. Primarno proizveden u želucu, razine grelina rastu prije jela i smanjuju se nakon jela, signalizirajući mozgu glad i sitost. Dodatno, grelin potiče otpuštanje hormona rasta, koji igra ulogu u metabolizmu, rastu mišića i metabolizmu masti. Neravnoteže u razinama grelina mogu doprinijeti prejedanju i debljanju, naglašavajući njegovu važnost u regulaciji apetita i energetske ravnoteže.

Hormoni štitnjače

Hormoni štitnjače su metabolički regulatori.

Hormoni štitnjače, uključujući tiroksin (T4) i trijodtironin (T3), imaju središnju ulogu u regulaciji brzine metabolizma, potrošnje energije i termogeneze. Proizvedeni od strane štitnjače, ovi hormoni utječu na gotovo svaku stanicu u tijelu, potičući potrošnju kisika i proizvodnju topline za održavanje tjelesne temperature i podršku staničnom metabolizmu. Neravnoteže u funkciji štitnjače, poput hipotireoze ili hipertireoze, mogu poremetiti metaboličku homeostazu, što dovodi do debljanja, odnosno gubitka tjelesne težine.

Svakodnevno kretanje

Pomaže pri spavanju, zdravom crijevu i zdravoj funkciji mozga

Gradi mišićnu masu

Ublažava stres i poboljšava koncentraciju

Poboljšava razinu glukoze u krvi

Danas mnogi stručnjaci zagovaraju trening otpora (odluku kada i da li je trening otpora za vas ne donosite sami već u dogovoru sa stručnjakom) Evo što kažu:

“Osim svakodnevnih aktivnosti, trening s otporom ima mnoge druge koristi za vaše zdravlje. Dobar je za zdravlje srca, može smanjiti kolesterol, pomaže u održavanju pravilne posture. Također potiče brži rad metabolizma, jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masnoća. Ako ste ikada poželjeli biti ‘zategnutiji’, ono što zapravo želite jest dobiti mišiće i smanjiti masno tkivo. Kombinirajući trening snage te aerobne treninge visokog i niskog intenziteta dobit ćete željeni rezultat.

Još jedna važna prednost treninga s otporom za žene je sprječavanje propadanja kostiju i smanjenje rizika od prerane sarkopenije. Problem nastaje u kasnim dvadesetima, kada žene prirodno počinju gubiti mišićnu masu, pa za ublažavanje tog gubitka vrijedi započeti trening s otporom, ukoliko još niste.

Dobni gubitak mišića (sarkopenija) prirodni je dio starenja. Nakon 30. godine počinjemo gubiti čak 3% do 5% mišićne mase po desetljeću. Većina žena tijekom života izgubiti oko 30% svoje mišićne mase. Ukoliko vam je trenutno stanje mišićne mase ispod prosjeka, proces sarkopenije je samim time vidljiviji i ostavlja veće posljedice na ostatak tijela. Smanjeni mišićni tonus povlači sa sobom i veći rizik od osteoporoze, vidljivije su bore, češći bolovi u zglobovima, problemi s kralježnicom itd. U svakom slučaju svi elementi procesa starenja su potencirani.”

Cijeli tekst možete pročitati ovdje:https://gym-bodybalance.hr/trening-s-otporom-za-zene/

Opskrbite svoje tijelo hranom bogatom hranjivim tvarima

Opskrbite svoje tijelo pravom kombinacijom hranjivih tvari što je ključno za optimiziranje metabolizma i postizanje vaših zdravstvenih i fitness ciljeva.

Dok modne dijete mogu obećavati brza rješenja, ključ održivog metaboličkog zdravlja leži u usvajanju plana prehrane bogatog hranjivim tvarima koji hrani vaše tijelo iznutra prema van.

Prihvatite cjelovitu, neprerađenu hranu: Temelj prehrane bogate hranjivim tvarima počinje s cjelovitom, neprerađenom hranom, hranu koja je bogata vitaminima, mineralima, antioksidansima i fitonutrijentima.

Napunite svoj tanjur šarenim nizom voća, povrća, lisnatog povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Ova hrana bogata hranjivim tvarima ne samo da pruža esencijalne hranjive tvari, već također podržava optimalnu probavu, proizvodnju energije i metaboličku funkciju.

Dajte prioritet proteinima: proteini igraju ključnu ulogu u metabolizmu, budući da zahtijevaju više energije za probavu u usporedbi s ugljikohidratima i mastima. Dodatno, proteini pomažu u izgradnji i obnavljanju mišićnog tkiva, što pospješuje vaš metabolizam u mirovanju i podržava gubitak masnoće.

Uključite zdrave masti: suprotno uvriježenom mišljenju, masti nisu neprijatelji kada je riječ o metabolizmu. Zapravo, zdrave masnoće neophodne su za proizvodnju hormona, apsorpciju hranjivih tvari i cjelokupno metaboličko zdravlje. Uključite u svoju prehranu izvore nezasićenih masti kao što su:

avokado

orašasti plodovi

sjemenke

maslinovo ulje

masna riba poput lososa i sardina

Ove masti osiguravaju stabilan izvor energije, potiču osjećaj sitosti i pomažu u regulaciji razine šećera u krvi, a sve to podupire zdrav metabolizam.

Opskrbite se vlaknima: Vlakna su još jedna moćna hranjiva tvar koja igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja metabolizma. Ne samo da vlakna promiču pravilnu probavu i zdravlje crijeva, već također pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi, smanjiti razinu kolesterola i potaknuti osjećaj sitosti. Nastojte u svoju prehranu uključiti mnogo namirnica bogatih vlaknima kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke te orašasti plodovi i sjemenke kako biste podržali optimalnu metaboličku funkciju.

Ostanite hidrirani: Hidratacija se često zanemaruje, ali je ključna za podržavanje zdravog metabolizma. Voda je uključena u gotovo svaki metabolički proces u tijelu, uključujući transport hranjivih tvari, uklanjanje otpada i regulaciju temperature. Pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno i razmislite o tome da u svoju prehranu uključite hidratantne namirnice kao što su krastavci, lubenice i citrusno voće.

Izbacite otrove iz organizma

Na isti način na koji pesticidi i aditivi u prerađenoj hrani dodatno opterećuju vašu jetru i djeluju kao hormonski distruptori, tako djeluju i drugi toksini.

Nesreća je u tome što se toksini nalaze u gotovo svemu, pa morate dobro razmisliti što stavljate na svoje tijelo, unosite u svoje tijelo i u svoju okolinu.

Gdje sve možete pronaći toksine koji štete našem zdravlju:

Proizvodi za kućanstvo i šminka.

Plastične boce za vodu i posude za čuvanje hrane također su stvari na koje treba obratiti pozornost.

Sintetski mirisi u proizvodima za osobnu njegu kao što su šampon, regenerator, losion, parfem, sapun, pa čak i tamponi i higijenski ulošci. Formaldehid u lakovima za nokte, proizvodima za osobnu njegu, keratinskim tretmanima.

Parabeni u kozmetičkim proizvodima vrlo su štetni.

Otrovne kemikalije u kućanstvu sredstva za čišćenje.

Formaldehid je poznati kancerogen (uzročnik raka) i iako trenutačno ne postoji izravna veza između formaldehida i endokrinog poremećaja, pokazalo se da formaldehid ima dugoročne učinke na funkciju jajnika, šteti spermi, može proći placentu, i izazvati raširene promjene u načinu na koji stanice mogu koristiti hormone.

Uklanjanje ili smanjenje toksina ključno je za detoksikaciju hormona. Vaša jetra, iako nevjerojatan i izniman organ, jednostavno ne može često obraditi nevjerojatno opterećenje kemikalijama i toksinima.

Više o detoksikaciji možete pročitati ovdje:https://larisamikulaj.com/kategorija/zdravlje-zena/homeopatski-detox/?swcfpc=1

Smanjite stres

Duboko disanje resetira i smiruje vaš središnji živčani sustav, što smiruje vaš um i ima izravan učinak na cijeli organizam.

Odvojite barem 5 do 10 minuta svog užurbanog života kako biste se usredotočili na svoje disanje i svoje misli tako da ih možete organizirati i osjećati se mirnije tijekom dana.

Duboko disanje pomaže da:

Opskrbi stanice kisikom

Smiri um

Oslobodi napetosti

Stimulira kretanje limfe kroz tijelo

Za dublje disanje isprobajte ovu Ujjayi praksu disanja: https://www.youtube.com/watch?v=IQrsJ-yZWV8

Ova joga tehnika disanja ne samo da će pružiti mentalnu jasnoću, nego će također pomoći vašim plućima u oslobađanju metaboličkog otpada iz tijela.

KUPAJTE SE – -Kupke od Epsom soli sadrže magnezij koji je ključni mineral koji većini žena nedostaje i potreban je za vaše hormone

REZERVIRAJTE SVOJ TERMIN

Vjerojatno ste već napravili mnoštvo pregleda, ali još uvijek niste zadovoljni sa rješenjem vaših problema. Ovdje ćete dobiti individualni, holistički pristup kroz homeopatsku terapiju i niz savjeta za brže rješavanje vaših tegoba ili tegoba vašeg djeteta.

Prva homeopatska terapija uključuje:

• Pojašnjenje vaših glavnih zdravstvenih pritužbi, vaši ciljevi i prioriteti 
• Ukupni simptomi-iz prošlosti, sadašnjosti glavnih tjelesnih sustava ili organa, “od glave do pete “
• Analiza vaših laboratorijskih nalaza koje do sada imate
• Sveobuhvatan upitnik  – Analiza
• Prva konzultacija u trajanju od 60 do 90 minuta 
• Upute s preporukom nakon razgovora
• Svakih 7 dana kontrolno savjetovanje

Kontrolna homeopatska terapija uključuje:

• Kontrolna homeopatska konzultacija održava se otprilike 4 tjedna kasnije
• Trajanje od prilike 30-45 minuta
• Tijekom daljnjih konzultacija procjenjujemo promjene koje su se dogodile na svim razinama (fizičkoj, emotivnoj, mentalnoj, energetskoj ) i dogovaramo daljnju terapiju za vaš osobni plan liječenja 

Koliko homeopatskih terapija je potrebno?

To ovisi o svakoj osobi i procjenjuje se s obzirom na trenutne zdravstvene pritužbe svakog klijenta. Prva pomoć i akutne pritužbe uglavnom ne iziskuju dugi homeopatski tretman, dok kronične bolesti zahtijevaju dulje liječenje.

Homeopatski pripravci

Homeopatski pripravci mogu biti biljnog, životinjskog i mineralnog porijekla.

Zbog razrjeđenja i postupka potenciranja, oni su netoksični, ne dovode do navikavanja i nemaju štetne nuspojave. Reakcije na supstance zabilježene dokazivanjem, kao i značajke supstanci iz prirode iz postojeće farmakologije, kombinirane su na način da tvore glavninu homeopatske farmakologije, sve zabilježeno u detalje u knjizi poznatoj u homeopatskoj medicini kao ‘Materia Medica’.

Sve informacije o bolestima i tretmanima na ovom web mjestu samo su u informativne svrhe i nisu namijenjene kao dijagnoza, liječenje ili zamjena za profesionalni medicinski savjet.
Sve informacije o homeopatskom liječenju možete dobiti na prvom besplatnom 15-minutnom savjetovanju sa Larisom Mikulaj – homeopatskim liječnikom & certificiranim terapeutom i edukatorom za tugu & gubitke – https://grief.com/grief-certified-counselor/name/larisa-mikulaj/