Probiotici & Vaša crijeva utječu na vaše raspoloženje

Vaša crijeva utječu na vaše raspoloženje & Probiotici

Probiotici su živi mikroorganizmi, često nazivani “dobrim” ili “friendly” bakterijama, koji mogu imati pozitivan učinak na naše zdravlje ako se konzumiraju u odgovarajućim količinama.

Nalaze se u fermentiranoj hrani poput jogurta, kefira, kiselog kupusa… i u obliku dodataka prehrani.

Probiotici pomažu u održavanju uravnoteženog crijevnog mikrobioma, koji je ključan za optimalnu probavu, imunološku funkciju i kako pokazuju nedavna istraživanja, mentalno zdravlje.

PROBIOTICI I MENTALNO ZDRAVLJE

Probavni mikrobiom i emocionalno blagostanje: 

Istraživanja su pokazala da crijevni mikrobiom igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i emocionalnog blagostanja. Os crijeva-mozak, složena komunikacijska mreža koja povezuje crijeva i mozak, može utjecati na razine neurotransmitera i upalu, oboje povezane s raspoloženjem i mentalnim zdravljem.

Ublažavanje stresa i tjeskobe: 

Neka istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe, koji su usko povezani s depresijom. Podržavajući uravnotežen crijevni mikrobiom, probiotici mogu pomoći tijelu da učinkovitije upravlja stresom i doprinijeti stabilnijem emocionalnom stanju.

Smanjenje upale: 

Kronična upala često je povezana s depresijom. Probiotici mogu pomoći u smanjenju upale u crijevima, što može pozitivno utjecati na rad mozga i raspoloženje. Održavanjem zdrave ravnoteže crijevnih bakterija, probiotici mogu pomoći u smanjenju upalnih markera i poduprijeti cjelokupno mentalno zdravlje.

Podrška proizvodnji neurotransmitera: 

Smatra se da određene vrste probiotika podržavaju proizvodnju neurotransmitera kao što je serotonin, koji ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Podržavajući sintezu i ravnotežu ovih kemikalija, probiotici mogu pridonijeti poboljšanju raspoloženja i emocionalnoj otpornosti.

VEZA IZMEĐU CRIJEVA I MOZGA

Naša se crijeva često nazivaju našim “drugim mozgom”, zbog ogromnog broja neurona i neurotransmitera koje sadrže. Dom su trilijunima mikroorganizama i tako crijevni mikrobiom igra ključnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama, uključujući probavu, imunitet i iznenađujuće, regulaciju raspoloženja.

Uloga upale niskog intenziteta u mentalnom zdravlju

Često me pitate što to znači upala niskog intenziteta ili upala niskog stupnja

Kronična upala niskog intenziteta ili niskog stupnja je stanje u kojem se u tijelu javlja dugotrajna upalna reakcija, ali s manjim intenzitetom u usporedbi s akutnom upalom. Ovo stanje može biti prisutno tijekom dužeg vremenskog razdoblja, često godinama, bez izraženih simptoma i znakova koji bi ukazivali na akutnu upalu.

Kronična upala niskog intenziteta može biti povezana s raznim bolestima i stanjima, uključujući kardiovaskularne bolesti, pretilost, dijabetes tipa 2, bolesti bubrega, autoimune bolesti, neurodegenerativne bolesti i neke vrste raka. Smatra se da niski intenzitet upale može doprinijeti razvoju ovih bolesti i pogoršati njihove simptome.

UZROCI UPALE NISKOG INTENZITETA I MENTALNO ZDRAVLJE

Uzroci kronične upale niskog intenziteta mogu uključivati ​​loše prehrambene navike, prekomjernu tjelesnu masu, neaktivnost, pušenje, stres, genetske faktore i neke okolišne čimbenike.

Dugotrajna izloženost upalnim podražajima može potaknuti nisku upalnu reakciju u tijelu koja se održava tijekom vremena.

Kronična upala povezana je s raznim zdravstvenim problemima ( koji su već navedeni), uključujući depresiju i tjeskobu. Kada je tijelo u stalnom stanju upale, može poremetiti osjetljivu ravnotežu neurotransmitera, što dovodi do poremećaja raspoloženja.

Neravnoteža crijevnih bakterija, koja se često naziva disbioza, može pridonijeti povećanoj upali i izazovima mentalnog zdravlja.

PROBIOTICI

PROBIOTICI su korisne bakterije koje održavaju ravnotežu crijevnog mikrobioma. Konzumacija hrane ili dodataka prehrani bogatih probioticima može pomoći u obnovi zdravlja crijeva i potencijalno poboljšati mentalno stanje.

Smanjenje upale niskog stupnja: Probiotici imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u cijelom tijelu, uključujući i mozak. Ovo smanjenje upale može dovesti do poboljšanog raspoloženja i ukupnog mentalnog zdravlja.

Uravnoteženje neurotransmitera: neki probiotici proizvode neurotransmitere poput serotonina i GABA, koji su ključni za regulaciju raspoloženja. Serotonin, koji se često naziva “hormon sreće” ključan je za osjećaj sreće i blagostanja. GABA pomaže smiriti živčani sustav i smanjiti anksioznost.

Jačanje imunološkog sustava: zdrava crijeva neophodna su za snažan imunološki sustav. Kronične upale i neravnoteže u crijevnom mikrobiomu mogu oslabiti imunološki sustav, potencijalno pridonoseći problemima mentalnog zdravlja. Podržavajući zdravlje crijeva probioticima, neizravno možete ojačati svoj imunološki sustav.

Poboljšanje zdravlja probavnog sustava: problemi s probavom često su povezani s poremećajima raspoloženja. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i drugi gastrointestinalni problemi mogu značajno utjecati na psihičko blagostanje.

Probiotici mogu pomoći u ublažavanju probavnih tegoba, što svakako dovodi do poboljšanja raspoloženja i ukupne kvalitete života.

PROBIOTICI U SVAKODNEVNOJ RUTINI

Postoji nekoliko načina za uključivanje probiotika u vašu prehranu:

Fermentirana hrana: uživajte u raznim fermentiranim namirnicama kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus itd… Ove su namirnice bogate korisnim bakterijama koje mogu podržati zdravlje crijeva.

Probiotski dodaci prehrani: razmislite o uzimanju visokokvalitetnog probiotičkog dodatka prehrani. Odabir dodatka sa sojevima koji su klinički ispitani zbog svojih prednosti je ključan. Posavjetujte se prije kupovine probiotika kako biste odredili najbolju opciju za vas.

Evo nekoliko probiotičkih sojeva koji su privukli pozornost zbog svojih potencijalnih dobrobiti za mentalno zdravlje:

Lactobacillus acidophilus: Ovaj soj se obično nalazi u crijevima i povezuje se s poboljšanim raspoloženjem i smanjenim simptomima tjeskobe.

Više o ovom soju možete pročitati ovdje: https://link.springer.com/article/10.1007/s12031-022-02053-3#:~:text=acidophilus%20LA5%20probiotics%20containing%20yogurt,stress%20scale%20scores%20as%20well%20(

Bifidobacterium longum: Istraživanja pokazuju da ovaj soj može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i tjeskobe smanjenjem upale

Više o ovim istraživanjima možete pročitati ovdje:https://www.nature.com/articles/tp2016191#:~:text=Preclinical%20research%20has%20indicated%20that,behavior%2C%20and%20can%20normalize%20associated

Bifidobacterium bifidum: Slično B. longum, B. bifidum je pokazao potencijal u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti.

Lactobacillus casei: Ovaj soj je povezan s poboljšanjima raspoloženja i opće dobrobiti.

Veza između zdravlja crijeva i mentalnog blagostanja postaje sve jasnija. Uključivanjem probiotika u svoj životni stil i usvajanjem holističkog pristupa dobrobiti možete podržati svoje mentalno zdravlje i poboljšati ukupnu kvalitetu života.

HOMEOPATSKA MEDICINA & MENTALNO ZDRAVLJE

Probiotici mogu biti vrijedan komplementarni pristup, ali nikako ne možemo zanemariti liječenje ovakvih stanja. Homeopatska terapija uz dobru suplementaciju biti će vaš veliki saveznik.

Anksiozni poremećaji, stres, tjeskoba, promjene raspoloženja, stalni umor… danas je veoma čest problem ovoga društva.. Milijuni ljudi diljem svijeta suočavaju se s ovim izazovima, no mnogi pronalaze olakšanje i vraćaju kontrolu nad svojim životom uz odgovarajuću podršku i liječenje. Stoga, nemojte se ustručavati potražiti pomoć – postoji put do upravljanja ovakvim stanjima i ponovnog otkrivanja osjećaja smirenosti i blagostanja.

Homeopatska medicina svoje je razumijevanje liječenja usredotočila na liječenje na svim razina čovjeka te za propisivanje homeopatske terapije sagledava fizičku i mentalnu razinu te psihološke karakteristike i emocionalna stanja s kojima se suočavamo tijekom života. Kroz ovo razumijevanje primjenjuju se homeopatski lijekovi koji pomažu uspostaviti ravnotežu unutar tijela i olakšavaju odgovor na ozdravljenje kroz individualan holistički pristup svakom pojedincu.

REZERVIRAJTE SVOJ TERMIN

Vjerojatno ste već napravili mnoštvo pregleda, ali još uvijek niste zadovoljni sa rješenjem vaših problema. Ovdje ćete dobiti individualni, holistički pristup kroz homeopatsku terapiju i niz savjeta za brže rješavanje vaših tegoba ili tegoba vašeg djeteta.

Prva homeopatska terapija uključuje:

• Pojašnjenje vaših glavnih zdravstvenih pritužbi, vaši ciljevi i prioriteti 
• Ukupni simptomi-iz prošlosti, sadašnjosti glavnih tjelesnih sustava ili organa, “od glave do pete “
• Analiza vaših laboratorijskih nalaza koje do sada imate
• Sveobuhvatan upitnik  – Analiza
• Prva konzultacija u trajanju od 60 do 90 minuta 
• Upute s preporukom nakon razgovora
• Svakih 7 dana kontrolno savjetovanje

Kontrolna homeopatska terapija uključuje:

• Kontrolna homeopatska konzultacija održava se otprilike 4 tjedna kasnije
• Trajanje od prilike 30-45 minuta
• Tijekom daljnjih konzultacija procjenjujemo promjene koje su se dogodile na svim razinama (fizičkoj, emotivnoj, mentalnoj, energetskoj ) i dogovaramo daljnju terapiju za vaš osobni plan liječenja 

Koliko homeopatskih terapija je potrebno?

To ovisi o svakoj osobi i procjenjuje se s obzirom na trenutne zdravstvene pritužbe svakog klijenta. Prva pomoć i akutne pritužbe uglavnom ne iziskuju dugi homeopatski tretman, dok kronične bolesti zahtijevaju dulje liječenje.

Homeopatski pripravci

Homeopatski pripravci mogu biti biljnog, životinjskog i mineralnog porijekla.

Zbog razrjeđenja i postupka potenciranja, oni su netoksični, ne dovode do navikavanja i nemaju štetne nuspojave. Reakcije na supstance zabilježene dokazivanjem, kao i značajke supstanci iz prirode iz postojeće farmakologije, kombinirane su na način da tvore glavninu homeopatske farmakologije, sve zabilježeno u detalje u knjizi poznatoj u homeopatskoj medicini kao ‘Materia Medica’.

Sve informacije o bolestima i tretmanima na ovom web mjestu samo su u informativne svrhe i nisu namijenjene kao dijagnoza, liječenje ili zamjena za profesionalni medicinski savjet.
Sve informacije o homeopatskom liječenju možete dobiti na prvom besplatnom 15-minutnom savjetovanju sa Larisom Mikulaj – homeopatskim liječnikom  & certificiranim terapeutom i edukatorom za tugu & gubitke – https://grief.com/grief-certified-counselor/name/larisa-mikulaj/